Breast Cancer से बचने के उपाए

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ब्रेस्ट कैंसर का खतरा तेजी से बढ़ रहा है। लाइफस्टाइल और तनाव के कारण ये बीमारी कम उम्र में महिलाओं को घेर रही है। जानिए इससे बचे रहने के आसान तरीके1- अपना वेट काबू में रखें। मोटापे से कैंसर जैसी बीमारियां जल्दी घेरती हैं। हर दिन औसतन आधे से एक घंटा या फिर हफ्ते में कम से कम चार घंटे कसरत करने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है। दरअसल एक्सरसाइज करने से रोग-प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। ऐसे हार्माेन निकलते हैं, जिससे तनाव कम होता है। ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है।2- खान-पान पर ध्यान दें। डिब्बाबंद और जंक फूड से बचें। हाई फैट डाइट न लें। खड़े अनाज, सब्जी, मेवे और फलों को खाने में शामिल करें। 3- शराब और सिगरेट से बिलकुल दूर रहें। गौरतलब है कि एल्कोहल लेने से न केवल ब्रेस्ट कैंसर बल्कि लिवर, कोलन, मुंह और गले के कैंसर का खतरा भी कई गुना बढ़ जाता है। कैंसर पैदा करने वाले केमिकलों से दूरी बनाए रखें। गौरतलब है कि कुछ कॉस्मेटिक्स भी शरीर के एंडोक्राइन सिस्टम यानी हार्मोनों को नियंत्रित करने वाले अंगों को प्रभावित करते हैं। इससे मोटापा, टाइप-2 डायबिटीज और ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ता है।4- रेडिएशन टेस्ट बेहद जरूरी होने पर ही करवाएं। गर्भनिरोधक दवाएं सावधानी से लें। इन दवाओं पर शरीर के हार्मोन पर प्रभाव पड़ता है, जिससे कैंसर होने की संभावना बढ़ती है। 5- ब्रेस्टफीडिंग जरूर करवाएं। मां बनने के बाद ब्रेस्ट फीड नहीं करवाने से भी ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावना बढ़ती है। समय-समय पर स्तनों को चैक करती रहें।6- अच्छी और भरपूर नींद लें। इससे शरीर स्तन कैंसर जैसी बीमारी से निपटने के लिए भी तैयार हो जाता है7- खाने में काली मिर्च, लहसुन और हल्दी आदि शामिल करें। काली मिर्च में पैपरीन होता है, एंटी कैंसर का काम करता है। लहसुन कार्सिनोजेनिक कंपाउन्‍ड को बनने से रोकता है और कैंसर से शरीर की सुरक्षा करता है।8- हरी चाय पीएं। हरी पीने से कैंसर के सेल्‍स का बनना बंद हो जाते हैं। दिन में 3 बार हरी चाय पीने से शरीर में पूरी तरह से कैंसर के सेल्‍स का बनने की संभावना खत्‍म हो जाती है।

Source: nationalupdates

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