गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप की समस्या के लिये घरेलू उपाय

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 गर्भावस्था में उच्च रक्तचाप की समस्या के लिये घरेलू उपाय

सेहतमंद आहार

उच्च रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए स्वस्थ आहार ले| क्योकि जितना पोषक से भरपूर आहार आप लेंगी उतनी ही स्वस्थ आप और आपका शिशु होगा| आप अखरोट, नारियल पानी, अलसी,  सोयाबीन, हरी सब्जिया आदि को अपने आहार में शामिल करे|

लहसुन बेहद फायदेमंद

लहसुन का सेवन भी गर्भावस्था में फायदेमंद होता है| यह धमनियों की थकान को कम करता है जिससे प्राकृतिक रूप से High Blood Pressureनियन्त्रण होता है|  इसके अतिरिक्त कई जड़ीबूटियां रक्तचाप को नियन्त्रण करने में सहायक होती है|

रोजाना टहले

टहलने से भी उच्च रक्तचाप की समस्या कम होती है| टहलना एक इतना अच्छा व्यायाम है जो आपके सम्पूर्ण स्वास्थ को अच्छा रखता है| गर्भावस्था के दौरान जब भी आप टहलने जाते है तो उस दौरान गहरी साँसे ले और छोड़े| टहलते वक्त छोटे छोटे कदम ही ले और सकारात्मक सोंच रखे| सकारात्मक सोच रखने के कारण और व्यायाम के कारण आपका रक्तचाप नियंत्रित रहा करेगा|

फलों तथा सब्जियों का रस

नमक या शर्करा रहित फलों तथा सब्जियों का रस लेकर आप रक्तचाप की समस्या से निजाद पा सकते है| दिन भर तरल पदार्थो का सेवन करने से रक्तचाप कम होता है|

नमक की मात्रा कम करे

गर्भावस्था के दौरान अधिक नमक का सेवन शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है। यदि आप उच्च रक्तचाप से पीड़ित है तो 3 ग्राम से अधिक नमक का सेवन ना करे|

अन्य तरीके इन्हे भी जाने:-

  1. पालक और गाजर का पीसकर और उसका रास बनाकर एक गिलास रस सुबह-शाम पिने से रक्तचाप कम होता है|
  2. नियमित नंगे पैर हरी घास पर 10-15 मिनट चलने से ब्लड प्रेशर नार्मल हो जाता है।
  3. नमक ब्लड प्रेशर को बढाने का प्रमुख कारण है। इसलिए हाई बी पी वालों को नमक का प्रयोग कम कर देना चाहिए।
  4. लहसुन भी रक्तचाप को ठीक करने में बहुत मददगार घरेलू उपाय है। यह शरीर में रक्त का थक्का नहीं जमने देता है और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है।

ऊपर आपने जाना Hypertension in Pregnancy. याद रखें उच्च रक्ताचाप हमारी सेहत के लिए बहुत खतरनाक होता है। लेकिन यदि रक्त चाप अगर सामान्य से कम भी हो, तो वह भी सेहत के लिए कम खतरनाक नहीं होता। इसलिये सबसे अच्छा यह है कि माँ हर सम्भव प्रयास से रक्तचाप को नियन्त्रित रखे और किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से सलाह जरूर लें।

Source: hrelate

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