एक हफ्ते में मोटापे से छुटकारा

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एक हफ्ते में मोटापे से छुटकारा

मोटापा दिन ब दिन लोगों का सिर दर्द बनता जा रहा है. आप न जाने कितने ही जतन करते होंगे अपने वजन को घटान के लिए लेकिन सब निरर्थक साबित होते हैं. उसके पीछे आपका सही खानपान न होना भी हो सकता है. अगर आप सच में अपना वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने खाने-पीने पर ज्यादा से ज्यादा ध्यान दीजिए.

जानिए कैसा डाइट फॉलो करके आप मात्र एक हफ्ते में दस किलों वजन घटा सकते हैं.

सुबह का ब्रेकफास्ट- एक कप ग्रीन टी.

लंच- लंच में आप एक कप ग्रीन टी और एक सेब लें.

शाम- शाम को एक सेब और एक कप ग्रीन टी लें.

रात- रात को सोने से एक घंटे पहले आप ग्रीन टी लें. डिनर के लिए आप एक बाउल ओट्स लें.

नोट: अगर आप इन सब मील के बीच कुछ खाना चाहते हैं तो आप गाजर, खीरा और स्प्राउट्स भी खा सकते हैं.

इस डाइट को और भी प्रभावशाली बनाएगा आपकी 15 मिनट की वॉक और रोजाना एक्सरसाइज. सेब और ओट्स आपके दिन की हर न्यूट्रीएंट्स की जरूरत को पूरा करते हैं. इनको खाने से आपको किसी भी तरह की कमजोरी का एहसास भी नहीं होगा.

Source: newstracklive

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