कम नींद से आत्म नियंत्रण पर पड़ सकता है असर

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कम नींद से आत्म नियंत्रण पर पड़ सकता है असर

कम नींद से आत्म नियंत्रण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है जिससे इंसान की व्यक्तिगत और पेशेवर जिंदगी प्रभावित हो सकती है।

अमेरिका के क्लेमसन यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने अपने अध्ययन में पाया कि अच्छी नींद से वंचित रहने वाले इंसान में आवेगशील इच्छाओं, बेपरवाही पैदा होने का खतरा होता है और इस वजह से उसकी निर्णय लेने की क्षमता प्रभावित होती है।

अध्ययनकर्ता दल में शामिल क्लेमसन यूनिवर्सिटी के प्रोफेसर जून पिल्चर ने कहा, ‘आत्म नियंत्रण रोजाना निर्णय लेने का हिस्सा है। परस्पर विरोधी इच्छाओं और मौके एक साथ आने पर आत्म नियंत्रण एक इंसान को चीजों को लेकर नियंत्रण बनाए रखने में मदद करता है।’

उन्होंने कहा, ‘हमारे अध्ययन में यह पता लगाया गया कि कैसे सोने की आदतें और आत्म नियंत्रण आपस में जुड़े हैं और कैसे दोनों साथ मिलकर किसी इंसान के रोजाना कामकाज को प्रभावित कर सकते हैं।’ पिल्चर ने कहा, ‘आत्म नियंत्रण से एक इंसान को परस्पर विरोधी इच्छाओं और मौके एक साथ आने पर बेहतर विकल्प चुनने में मदद मिलती है। किसी इंसान के पेशेवर और व्यक्तिगत जिंदगी को लेकर इसके व्यापक मायने हैं।’ कम नींद से वजन बढ़ने, उच्च तनाव समेत कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

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