डाइट में इन चीजों को करें शामिल याददाश्त होगी तेज

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अक्सर ऐसा होता है हम छोटी-छोटी चीज़ों को इधर-उधर रख कर भूल जातें हैं। ऐसा अक्सर तनाव, स्ट्रेस, काम के दबाव आदि के चलते होता है। अगर आपके साथ भी ऐसा होता है तो आपको जरुरत है अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीज़ों को शामिल करने की जिनसे हमारी याददाश्त तेज़ होती है।
ये फ़ूड जहां हमारी याददाश्त को तेज करते हैं वहीं ये हमारी सेहत के लिए भी बहुत अच्छे होते हैं तो आइए जानते हैं कौन से हैं वो फूड्स जिन्हे हमेंं अपनी डाईट में जरूर शामिल करने चाहिए।

टमाटर –इसमें एंटीऑक्सीडेंट काफी मात्रा में पाया जाता है। रोजाना सलाद के रूप में इसे खाने से याददाश्त अच्छी रहती है।
जैतून का तेल –इसे खाना बनाने में प्रयोग कर सकते हैं। इसके अलावा रोटी पर देशी घी के बजाय इसे लगाकर भी खाया जा सकता है। यह दिमाग को ताकत देता है।
किशमिश –इसमें मौजूद विटामिन-सी दिमाग को तरोताजा रखता है। रोजाना सुबह के समय 15-20 किशमिश भिगोकर खाने से खून की कमी दूर होती है और दिल मजबूत होता है।
कद्दू के बीज –इसमें जिंक तत्व होता है जो मानसिक स्वास्थ्य बेहतर बनाकर याददाश्त मजबूत करता है।
इसके अलावा, कई ऐसे आहार हैं, जिन्हें रोजमर्रा के भोजन में शामिल करने से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को न सिर्फ बेहतर बनाया जा सकता है, बल्कि फ्री रेडिकल्स से सुरक्षित भी रखा जा सकता है।

Source: nationalupdates

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