Mango (आम ) के सेहत के फायदे क्या है जानिए

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आम (Mango) का नाम जितना आम है उतना ही आम (Mango) हमारे स्वास्थ्य (health) के लिए खास है और शायद यही वजह कि इसे हम ‘फलों के राजा ‘ के नाम से भी जानते है और दुनिया भर (all over world) में करीब पन्द्रह सौ से अधिक प्रकार के आम (Mango) पाए जाते है जिनमे से 1000 से ज्यादा तो केवल भारत में ही पाए है जो काफी है हमे भारतीय होने पर गर्व करने के लिए | गर्मियों का मौसम यानि कि छुटियों का मौसम और ऐसे में बिना आम (Mango) के छुटियाँ और गर्मी स्वादहीन लगती है जबकि 3 या चार महीनो का सीजन होते हुए भी पूरे साल आम (Mango) का मजा लिया जा सकता है | स्वास्थ्य (health) की दृष्टि में भी आम (Mango) के अंदर इतने सारे गुण (healthy properties) मौजुद्द है जो इसे खास बना देते है क्योंकि इसमें विटामिन प्रोटीन वसा और फाइबर बड़ी मात्रा में पाया जाता है और खनिजों में कैल्शियम सोडियम पोटेशियम और कॉपर भी अच्छी मात्र में पाए जाते है | साथ विटामिन ए बी सी भी बहुत्तायत में पाए जाते है तो चलिए इस बारे में कुछ और बात करते है –

  • आम (Mango) में विटामिन सी होता है जो हमारे दांतों और मसूड़ों के लिए बहुत जरुरी होता है और इसके अलावा भी विटामिन सी के बहुत सारे फायदे है जो हम आगे वाली पोस्ट में पढेंगे |
  • आम में पाए जाने वाले विटामिन  A ,B, C  के अलावा इसमें 25 अन्य केरोटीनोइड्स होते है जो हार्मोनल सिस्टम (hormonal system) और हमारे इम्यून सिस्टम (Immune system) को चुस्त और दुरुस्त बनाये रखने में बहुत मदद करता है |
  • आयरन का एक अच्छा स्त्रोत होने के कारण गर्भवती महिलाओं (pregnancy) और अनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए बहुत लाभप्रद होता है और साथ ही यह खून में होमोसिस्टीन के स्तर को नियंत्रित करता है जो रक्त की कोशिकाओं के लिए काफी हानिकारक होते है |
  • आम (Mango) में टिनगिन्या फाइबर होता है और साथ ही पेक्टिन और विटामिन सी होता है जो ब्लड कोलेस्ट्राल को घटाने के लिए बहुत काम के होते है यानी दिल के लिए भी आम बहुत लाभदायक (benefits) होता है |
  • आम (Mango) में बीटा केरोटीन होता है जो आपके बूढ़े होने की दर को कम कर देता है साथ ही त्वचा के लिए भी बहुत लाभदायक (benefits) होता है इस से त्वचा (skin) सही से साँस लेने लगती है और उसकी reparing भी सही से होने लगती है जिसकी वजह से त्वचा साफ़ सुथरी और दाग रहित होने लगती है |

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  • एक आम (Mango) में दिनभर की आवश्यकता से आधी मात्र में विटामिन ए होता है जिसकी वजह से आपकी आँखों के लिए भी यह अमृत की तरह काम करता है आम (Mango) खाने से आपकी आँखों की क्षमता (eye sight) बढ़ती है और उनमे चमक आ जाती है और सूखापन दूर हो जाता है |
  • सबसे खास बात आम (Mango) में भरपूर मात्र में विटामिन ई होता है जो स्वस्थ सेक्स लाइफ के लिए बहुत जरुरी होता है और इसका अध्ययन पिछले कुछ दिनों में किया गया तो पाया गया कि चूहों पर किये गये प्रयोग के नतीजे काफी चौंका देने वाले थे और उनके अनुसार विटामिन ई सेक्स लाइफ (sex life) के संतुलन के लिए उपयोगी है |
  • आम (Mango) में गेलिक एसिड भी होता है जो अहारनली के लिए बेहद फायदेमंद होता है और आम (Mango) मे मौजूद एन्जाईम भी प्रोटीन को पचाने में सहायता करते है और हमारी पाचन क्रिया (digestion system ) को सुधार देते है |

Source: guide2india

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