थकान मिटाने के लिए प्रोटीनयुक्त भोजन जरुरी

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 थकान मिटाने के लिए प्रोटीनयुक्त भोजन जरुरी

लोगों को अक्सर शिकायत रहती है कि वे जल्दी थक जाते हैं। कुछ ऐसे भी लोग हैं जो बिना काम किए थके होने की बात करते हैं। शरीर में ऊर्जा की कमी होने पर थकान महसूस होता है इसलिए जरूरी है कि शरीर को ऊर्जावान बनाए रखने के लिए आप प्रोटीन युक्त नाश्ता करें।

दिन भर थोड़ा-थोड़ा पानी या कोई भी तरल पदार्थ पीते रहें। पानी शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालकर शारीरिक प्रणाली में नई ऊर्जा भरता है। शर्बत, फलों का रस, छाछ व नारियल पानी आदि पीना चाहिए। तरोताजा रहने के लिए प्रोटीन युक्त नाश्ता जरूरी होता है।

कार्बोहाइड्रेट से शरीर को ऊर्जा मिलती है। ऐसे फलों संतरा, मौसमी, लीची खाना चाहिए क्योंकि इनमें प्रचुर मात्रा में ग्लूकोज होता है। दूध में शहद डालकर पीने और केले का शेक पीने से भी शरीर को अच्छी ऊर्जा मिलती है।

सबसे जरूरी है कि आप 7-8 घंटे की नींद जरूर लें ताकि अगले दिन के लिए आपको पर्याप्त ऊर्जा मिले। जब भी थकान महसूस हो तो 15-20 मिनट की झपकी जरूर लें। नींद पूरी न होने से वजन भी बढ़ता है और थकान भी जल्दी होती है।

Source: samaybhaskar

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