क्या आपको नींद नहीं आती, तो अपनाए यह शानदार उपाय

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जी हाँ कहते है यदि हमारी नींद पूरी ना हो तो हम किसी भी बीमारी की चपेट में आ सकते है। साथ ही हमें गहरा मानसिक तनाव भी हो सकता है। तो आइये हम आपको बताते है ऐसे उपाय जिन्हे जानकार आप आसानी से चैन की नींद सो सकते है।

1. अपने आंगन में आराम करें और एंज्वॉय करते हुए लोगों को देखें।

2. हेल्दी ब्रेकफास्ट बनाइए और उसमें ओट्स शामिल कीजिए।

3. एक अखबार खरीदिए और उससे तसल्ली से पढ़िए और जानिए आपके आसपास के एरिया में क्या कुछ घट रहा है।

4. अपने दोस्तों को मैसेज करने के बजाय फोन करें और उनका हाल-चाल जानें।

5. अपने पैट के सथ कुछ वक्त बिताएं।

6. अपना खुद का या अपने तनाव का पोटरेट बनाने की कोशिश करें या फिर ड्राइंग करने की कोशिश करें।

7. क्राउवर्ड पजल्स खेलें और नए वर्ड बनाएं।

8. ऐसी चीजों की लिस्ट बनाएं जो मरने से पहले आप करना चाहते हैं। या फिर ऐसी चीजों की लिस्ट बनाएं जिनसे आपको सबसे ज्यादा डर लगता है। आप चाहे तो ऐसी 100 चीजों की लिस्ट भी बना सकते हैं जिससे आपको अच्छा महसूस होता है।

9. अपने जीवन की सच्चाईयों के बारे में कैंडल या लाइट के आगे बताएं।

10. घर के बाहर धूमिए और समय लगाकर अपने आसपास के एरिया को चैक कीजिए। साथ ही आसपास के साउंड और स्मैल को सूंधिए।

Source: newstracklive

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