ऐसे निपटे तपा देने वाली गर्मी से

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ऐसे निपटे तपा देने वाली गर्मी से

ज्यादातर लोग गर्मी के मौसम को बुरा मानते हैं क्योंकि गर्मी का मौसम (लू) की सौगात लेकर आता है तथा साथ ही इन दिनों बिजली और पानी की किल्लत लोगों को अलग से परेशान करती है. वैसे इस प्रकार की समस्याओं से परेशान होने की बजाय आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करने की कोशिश करें तो ज्यादा बेहतर होगा. अब यह जानना जरूरी है कि किस प्रकार आप अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित कर गर्मी के मौसम को अपने लिए अनुकूल बना सकते हैं.

1  प्रात:काल ही बिस्तर त्याग दें और घंटे या आधे घंटे के लिए सैर को निकल जायें.

2  प्रात:काल नींबू पानी अथवा सादा पानी पिएं.

3 अपने नाश्ते में हल्का-फुल्का भोजन लें. अत्यधिक घी-तेल वाले व्यंजन न खायें.

4 अपने भोजन में दही अथवा लस्सी का प्रयोग अवश्य करें.

5 यदि आप कहीं सर्विस करते हैं तो अपने लंच में हमेशा हल्का-फुल्का खाना ही रखें क्योंकि गरिष्ठ भोजन खाने से आपको बार-बार नींद आयेगी और आप सही प्रकार से काम नहीं कर पायेंगे.

6 दिन में कम-से-कम दो बार स्नान करें और अगर संभव हो तो तीन बार स्नान भी कर सकते हैं.

7  गर्मी में अक्सर पेट-दर्द एवं बदहजमी की शिकायत रहती है इसलिए अपने घर में सदैव हाजमोला, पुदीन-हरा अथवा ईनो इत्यादि दवाइयां सदैव तैयार रखें.

Source: newstracklive

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