पुरूषों के लिए विशेष – बगैर जिम के घर पर बना सकते हैं बॉडी

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मजबूत मसल्स और दमदार बॉडी किसे नहीं पसंद होती। अक्सर लड़के जब 18 के हो जाते हैं तब से ही अपने लुक्स और बॉडी पर ध्यान देने लगते हैं। लेकिन बॉडी बनाना इतना आसान नहीं होता घंटों जिम में पसीना बहाने के बाद ही मसल्स दिखने शुरू होते हैं। ऐसे में कुछ लड़के ऐसे भी होते है जिन्हे जिम जाने का टाइम नहीं मिल पाता या फिर वो ज्यादा अच्छे प्रोटीन पाउडर के लिए पैसे नहीं खर्च पाते। तो डोन्ट वरी। आज आपको बताते है एक ट्रिक जिसके जरिए आप घर बैठे-बैठे ही परफेक्ट बॉडी बना सकते है।

शरीर का आकार बढ़ाना
एक परफेक्ट बॉडी पाने के लिए सबसे पहले शरीर की मांसपेशियों को बढ़ाने की जरूरत है। इसके  लिए पानी की बहुत जरुरत होती है। आप जितना ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पीएंगे उतने ही स्वस्थ रहेंगे और आपके शरीर हमेशा तरोताज़ा रहेगा।
डाइट में करें ये बदलाव
पौष्टिक और संतुलित आहार लेने चेहरे की चमक बरकरार रहती है और आप बीमारियों से भी कोसो दूर रहते है। आप दिन में 3 के बदले चाहे 5 बार खाये मगर थोड़ा-थोड़ा खाये। छोटे मील्स लेने से शरीर का पाचन तंत्र भी ठीक रहता है और ये बॉडी बिल्डिंग में भी सहायता करता है।

Source: haribhoomi

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