औरत हो या मर्द…सोने से पहले जरूर करें ये काम

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पैरों की मसाज

पूरे दिन या तो हम खड़े रहते हैं या फिर इधर से उधर भागते-फिरते हैं. जिसका नतीजा ये होता है कि हमारे पैर बुरी तरह थक जाते हैं. ऐसे में पैरों की मसाज न केवल आपको आराम दिलाने में मददगार हो सकती है बल्क‍ि इससे आपके पैरों की खूबसूरती भी बनी रहेगी.

विशेषज्ञों की मानें तो सामान्य स्वास्थ्य के लिए भी फुट मसाज काफी फायदेमंद है. पैरों की मसाज से जुड़े कई अध्ययनों से पता चलता है कि ये हर उम्र में फायदेमंद है.

सोने से पहले पैरों की मसाज करने के फायदे:

1. पैरों की मसाज से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है.

2. चैन भरी नींद आती है.

3. तनाव और थकान को दूर करने का काम करता है.

4. पीठ दर्द और पैर दर्द से राहत के लिए.

5. पैरों की खूबसूरती और नमी बनाए रखने के लिए.

कैसे करें पैरों की मसाज?
हर रोज पार्लर जाकर पैरों की मसाज करा पाना संभव नहीं है. पार्लर जाकर मसाज करना एक ओर जहां बहुत खर्चीला उपाय है वहीं हमारे पास हर रोज इतना समय भी नहीं होता है कि हम पार्लर जा सकें. ऐसे में सोने से पहले आप खुद ही अपने पैरों की मसाज का सकते हैं.

1. एक बड़े और गहरे बर्तन में गर्म पानी भर ले और इसमें किसी एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें मिला लें.

2. 10 से 20 मिनट के लिए अपने पैरों को इसमें डुबोकर रखें. इसके बाद पैरों को पानी में से बाहर निकालकर अच्छी तरह पोंछ लें.

3. अब एक आरामदायक कुर्सी पर बैठ जाएं.

4. अपने दाएं पैर को बाएं पैर के घुटने पर रखकर बैठ जाएं.

5. एक छोटी कटोरी में गर्म तेल ले लें और उसे हल्के हाथों से पैर पर मलें. आप चाहें तो नारियल तेल या फिर सरसों का तेल ले सकते हैं.

6. अब इस तेल से अच्छी तरह मसाज करें. उंगलियों को आगे-पीछे करके भी मसाज करें ताकि पूरे पैर को इसका फायदा मिले.

7. अब यही प्रक्रिया अपने बाएं पैर पर भी अपनाएं.

Source: aajtak

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