अपने बच्चों को खिलाएं पौष्टिक आहार

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अपने बच्चों को खिलाएं पौष्टिक आहार

2. ताजे फल
मौसमी फलों में रोगों से लडऩे की शक्ती अधिक होती है इसलिये बच्चे को या तो फल दें या फिर उसका रस।
3. बादाम
बादाम आंख, त्वचा और रोग प्रतिरोधक छमता के लिये अच्छा होता है। दो बादाम रात में पानी में भिगो कर सुबह बच्चे को खाने के लिये दें। आप बादाम को पीस कर दूध में मिक्स कर के भी दे सकती हैं।
4. केसर दूध
केसर एक ऐसा मसाला है जिसमे एक तरह का रसायन पाया जाता है जो कि बीमारियों को दूर भगाने में मदद करता है। इसे जब दूध में मिला कर पिया जाए तो इसकी ताकत और भी ज्यादा बढ जाती है।
5. सूप
चाहे यह वेजिटेरियन हो या फिर नॉन वेजिटेरियन सूप, दोनों ही प्रकार से यह फायदेमंद होते हैं। आप इसमें बच्चों के लिये पास्ता भी मिक्स कर सकती हैं।
6. हर्बल टी
दिन में एक बार हर्बल टी बच्चे को दें। इसमें काफी सारा एंटीऑक्सीडेंट होता है जो रोगाणुओं से लडऩे में मदद करता है।
7. अदरक
मौनसून के समय शरीर की रोग प्रतिरोधक छमता कमजोर हो जाती है और पेट के कई रोग पैदा होने लगते हैं। लेकिन अदरक को अपने भोजन में खाने से आप किसी भी प्रकार के इंफेक्शन दूर कर सकते हैं।
8. लहसुन
लहसुन से मौनसून की बीमारियां दूर होती हैं। अगर आपका बच्चा लहसुन नहीं खाता तो उसका पेस्ट बना कर भोजन में पकाएं।
9. मसाले
खाना बनाते वक्त उसमें हल्दी, धनिया, लौंग, काली मिर्च और दालचीनी डालना बिल्कुल ना भूलें।
10. दाल
शरीर के लिये प्रोटीन बहुत जरुरी है! मौनूसन के समय बीमारी दूर करने के लिये आप बच्चों को पकी हुई दाल या फिर स्प्राउट़स आदि दे सकती हैं।

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