फिट रहने के आसान टिप्स

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फिट रहने के आसान टिप्स

आप अक्सर लोगों को एक-दूसरे के फिट रहने के सीक्रेट पूछते है लेकिन ऐसा  कौनसा तरीका है जिससे फिट रह सकते है?
हेल्दी ब्रेकफास्ट
फिट लोग रोजाना सुबह नाश्ता जरूर करते है और पौष्टिक भोजन लेते है। रिसर्च से भी यही साबित करती है कि रोजाना ब्रेकफास्ट करने से वजन बढ़ने का खतरा कम रहता है।
नहीं करे डायटिंग
कॉर्नेल यूनिवर्सिटी की रिसर्च के मुताबिक जो लोग लंबे समय तक भूखे रहते है वे उन लोगो के अपेक्षा में अधिक कैलोरी लेते है जो छोटे-छोटे अंतराल में खाते है। फिट रहने के लिए लंबे समय तक भूखे ना रहे।
घर का खाना
जो लोग फिट रहते है वे ज्यादातर घर का खाना ही खाते है। बाहर के खानें में मसालें और तेल अधिक होता है,इसके अलावा साफ-सुथरा भी नहीं होता। खासतौर पर जंक फूड से जितना हो सके उतना दूर रहे क्योंकि जंक फूड खाने वाले लोग सामान्य भोजन खाने वाले से 500 ग्राम से अधिक कैलोरी लेते है।
शुगर से रहे दूर
जो लोग खाने मे मीठे का इस्तेमाल कम करते है या मीठे से परहेज रखते है उनका वजन बहुत कम बढ़ता है। मीठे के बजाय वे हरी सब्जियों का प्रयोग ज्यादा करते है जो एनर्जी देती है शरीर को।
नींद से नो कांम्प्रोमाइज
जो लोग नींद पूरी करते है वे फिट लोगो की गिनती में आते है। रिसर्च के अनुसार रोजाना की तुलना में एक घंटे अधिक ज्यादा सोने पर 30 फीसदी तक मोटापा बढ़ने का चांस घट जाता है। 7-8 घंटे की नींद लेना बेहद जरूरी होता है।
हेल्दी लाइफस्टाल
फिट लोग रोजाना जल्दी उठते है और हर प्रकार के नशों से दूर रहते है। वे रोजाना व्यायाम करते है,जिसके लिए चाहे वे जिम जाए या फिर मॉर्निग वॉक क रें।

Source: samaybhaskar

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