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अपनी कुर्सी पर बैठकर कई सारी कसरत की जा सकती हैं। जैसे थोड़ी–थोड़ी देर में हाथों को मोड़ा जाए। उंगलियां चटकाइए और एक अदद अंगड़ाई लीजिए।
ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें। इससे हाथ पैरों में थोडी़ मूवमेंट होगी जिससे कुर्सी पर दिनभर बैठने से होने वाले नुकसान से बचा जा सकता है।
कमर या फिर कंधे की कई सारी बीमारियां ऑफिस में लंबे समय तक बैठने की गलत पोजीशन की वजह से होती है। कमर बिल्कुल सीधे करके बैठें, इससे कमर दर्द नहीं होगा।
हर एक घंटे बाद कुर्सी से उठें और टहलें। इससे शरीर में मूवमेंट होगी और एक तरह की कसरत हो जाएगी।
Source: eenaduindia
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